背中がしんどい時のセルフケア。
19.05.15
孫と遊びました。
夏で３歳になる孫１号は、会うたびに言葉数が増えて、遊び方も進化し、成長の早さにびっくりします。
今回は、まだちょっと難しくない？と思えるパズルをスイスイと仕上げてしまったので「もしかして天才？！」とババ馬鹿を発揮してみました(≧▽≦)
オプティハウスの武田です。おはようございます♪
日々の疲れを少しでも和らげたい。
ストレッチやお散歩、アロマオイルマッサージなど、何かされていますか？＾＾
私は仕事柄、どうしても前かがみになる。
なので背中がいつもちょっとしんどくなります。
整体の先生からは「常に下腹に力を入れるように」と言われるのですが・・・
忘れます。はい、見事に・・(TωT)
姿勢が悪くなると、リフトダウンしてしまう(TωT)
で、背中をもうグイグイやって欲しいけれども、やってもらえる「手」がないとき。
最近気に入っているのがストレッチポール♪
1つの長さが50センチ、幅は15センチ。
これを縦長に並べて、その上に寝るだけ。
ちょうどお尻のあたりから頭まで、背骨に沿ってポールの上に寝ます。
その状態で腕を回したり、広げたり、上げたりすると肩甲骨が開いてとっても気持ちいい。
背骨に対して直角に並べて寝ても、また違った伸び方がするし、腰まで伸びる。
背骨は縦に、腰は横に置いて、足を（曲げてOK）上げたり下ろしたりしても背中が動いて気持ちいい。腹筋の筋トレになります。
ジムに行く時間も手間も取れない。
ストレッチ続かない・・汗。
ゴロンとなるだけで思いの外楽チンに体がほぐれるので、ちょいとシェアしてみました♪
ご参考まで(*´˘`*)ﾉ
孫は正座。私は開脚。孫２号はソフトモヒカンな。
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最後までお読み頂きありがとうございます。
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