「変わりたい」は内観から始まる～ヨガde瞑想。
15.10.09
オプティハウスの武田です。おはようございます♪
日々忙しく過ごしていると、自分のカラダやココロに意識を向けるって、中々出来ないですね。でも、自身の変化や成長を望むとき、内観は欠かせません。
今、自分の中で何が起こっているか。
どんな感情を味わっているか。
感情に飲み込まれている時って、自分が何を感じているか気づけないでいる。
だからしんどいし、どんどん起こってもいない悪い未来をイメージして、どんどん勝手に落ち込んでいくんですけども。
この「感情」と、どう付き合うか。
感情のコントロールが出来ると、夢の実現や自身の変化は加速していきます。
只々、「今、自分は何を感じているか？」
「何を考えているか？」
ココロをすまして、コツコツと、よーく観察していく以外に、方法はありません。
そして、出来るなら、それらを書き出していくこと。
感情が勢いよく湧いて来た時に「なぜ、こんなに腹が立つ（悲しい・不安・怖い・・）のだろう」と客観的に見れると、感情に巻き込まれ続けることがなくなります。
そういう視点で自分を見ることが出来た時は、既に感情の外側にいるから。
超×∞ネガティブだった私でさえ「自分の今の感情に気づく」という練習を始めて５年になりますが、だいぶ早くに気づけるようになり、楽ちんになって来ました。
誰だって、変わりたいなら変われます。
なりたい自分になれます。
もちろん今でも、ネガティブモード全開の時も当然ありますし、落ち込むことだってありますあります。全然あります。だって人間だもの←
その時は、十分に味わいます。
ネガティブも落ち込むことも、決して悪いことではないのです。
マイナスを感じるからこそ、プラスが分かるし、感謝が出来るのですから。
ネガティブな感情を持っている自分に、落ち込んでいる自分に気づいてさえいれば大丈夫。
そうして、それらを乗り越えた時には、一回り成長した自分に出会えるこでしょう。
昨日は、たまちゃんのヨガクラスで、そんな自分のココロとカラダを味わいました。
何だか、ここのところツイてないなーと思うことがあったので、ココロのリセットを♪
やさしい京町家の空間が、静かな時間を、ステキに演出してくれるのですよね。
たまちゃんのヨガクラス Mani-Yogaは、関節の可動域に問題のある私でも大丈夫。
ポーズもありますが、私はいろいろな瞑想をしてくれるのが気に入っています。
瞑想は、自分をカラッポにすることなので、ここで内観するわけではありませんが、意識を自分に向ける練習には持ってこいなのです♪
月に一度、そういう自分へ意識を向ける、豊かな時間を持つのもいいなぁと思うので、毎月（先月はミスって行けなかったけど；）行っています。
ブログはこちら→たまちゃんのヨガクラス
今日もステキな一日を♪＾＾*～*～*～*～*
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