【読書感想文】「最高の体調」鈴木祐著
20.03.06
せっかく食事療法も少し定着してきたので、ついでに生活全般の見直しをしてみようと手に取ったのがこの本でした。
オプティハウスの武田です。おはようございます♪
メンタリストDAIGOさんのYouTubeを見ていて「こんな人と付き合ってはいけない」（←私だったよw）というテーマのもと、紹介されていたのがこの本でした。
最高の体調 ~進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法~ (ACTIVE… 1,580円Amazon常に睡眠時間が足りないなーとは思っていて。
持病はありつつも、基本的に元気なもので、倒れないし大丈夫っかな♪と思っていたんですけどね。
でも例えば、頭では分かっていても、目の前の現実に感情を持っていかれてちょっと気分が落ちる。みたいなことがこのところ結構ありまして。
まぁ生きてりゃあ色んなことがありますけん。
立ち直りも随分早くなったとはいえ、もうちょっと何とかできんかなぁと思っていた時に動画を見たものだから「！！！！」となったわけです。
この本の中では「文明病」と書かれていて、「ヒト」が誕生してこの方、もっとも「ヒト」らしく生きにくい環境が現代。
「うつ病、肥満、散漫な集中力、慢性疲労、モチベーションの低下、不眠、弱い意志力・・全ては一本の線で繋がれています」と表紙裏に書かれています。
これだけ物質的に豊かになったのに、一向に幸福感は上がらないし、むしろ、全然慢性疲労の人は多いし、鬱も今や１０人に１人ですって。
そんな環境の中で、欲のままに食べていては健康を害するという意識は多くの人の中に生まれているとはいえ、いつでも何でも食べる事が出来て、夜中でも楽しめるツールはたくさんあり、溢れんばかりの情報に晒されて。
いつの時も、交感神経がどうしても優位になってしまいます。結構、ストレスフルな時代ですよね。
そんな中でも、どんなことに気をつければ心身ともに健康でいられるのか？が書かれてありました。
睡眠時間はどのくらいがいいのか？
運動はどのくらい？
友人は何人くらいがベストなのか？とか。
サプリを摂るとしたら、何を選んだらいいのか？
など、メタ分析（研究所などで多人数で行われた実験結果データなど）を元に解説してありました。
とりあえず、私は睡眠時間の改善が必要なので・・布団に入る時間を決める！笑
いつも気がついたら25時。(´ｰωｰ`)ちーん。
毎朝の猛烈な反省と共に繰り返してきた数年間・・。
そのために・・と、習慣化させるために逆算してタイムスケジュールを決めタイマーをかける。
あとはウォーキング程度でも、週２回30分くらい歩くだけでも有効なんだそう。
それならできるな♪ってことで、これも取り入れます。
綺麗な夕日と（って本当は朝日がいいw）川のせせらぎを聴きながらのお散歩は好きなのです^^
人の脳が新しい習慣を受け入れるまで21日。
定着させるまでその後７日間。約１ヶ月続いたら習慣化できたと言えます。
真の健康体を目指して！
もとい！私が目指すのはピンピンコロリだ！笑
ので、がんばりまっす(￣^￣)ゞ
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最後までお読み頂きありがとうございます。
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