美肌を作るために出来ること〜その２。
19.04.11
さて、本日も綺麗なお肌の作り方を。
私が好きなのはあくまで「自然美・健康美」そしてシンプルケア。
綺麗なお肌は言うまでもなく、健康的な生活から生まれます。
なので、睡眠・食事・運動・・・特に「食べる」に関しては、やはり重要かなぁと。
オプティハウスの武田です。おはようございます♪
食べ方・食べる物を変えることで体が変わり、お肌が変わった経験があるからなのですが、食養生の始まりは持病のリウマチの治療目的でした。
断食や玄米菜食、ベジタリアン・ビーガン・ローフードなどあらゆる食養生をしました。
で。体重も落ちたし、お通じが変わって、肌も変わりました。メンタルも変わった気がします。
綺麗なお肌を作るには、元気な「腸」。お通じ対策も重要ですね。
そして、時々は「胃」を休ませることも大切かも（そろそろ私も本気でやらないと。。(^∀^;)）
お野菜中心の粗食・少食はおすすめ。そして、玄米。って、私もつい１ヶ月前くらいに復活したばかりですが。
酵素たっぷりな生野菜・フルーツ。味噌（50°cを超えると酵素は壊れます）乳酸菌たっぷりなぬか漬け。キムチ、納豆などの発酵食品も積極的に摂るといいと思います。
シミ対策には、にんじんジュースとプチトマト。
白い精製されたお砂糖・お塩や、添加物てんこ盛りな食品などは。腸を汚すイメージがある。
生活上、外食やコンビニご飯が多い方もあると思いますし、ご家族の食事を作らないといけない主婦は、自分の好みばかりを優先できないとは思いますが、色々工夫はできると思うのです。
「食べる」ということの価値観も見直してみるといいかもです。
過去記事大阪の三浦先生のご著書もおすすめ。
週1断食で万病が治る (週1日、2食抜くだけ!) 1,404円Amazonお肌に良いもの、良い食べ方をマスターして、いつまでも綺麗でいたいですね♪
完璧にやろうすると続かないので、のんびりマイペースで少しずつ、でもしっかり意識を持って見直してみるのがオススメです(*´˘`*)ﾉ
素敵な1日を。
*～*～*～*～*
最後までお読み頂きありがとうございます。
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