習慣化のコツ。
16.05.04
昨日のオフもお出かけ。
ずっとお部屋にこもってお仕事をしているので、お休みの日は外に出たいのですね。
オプティハウスの武田です。おはようございます♪
すっかり新緑の季節になりました。
出町橋から鴨川を望む。カラダを見て貰って、どんなトレーニングをすればいいか教えて貰っています。
もっともっと仕事したいし、もっともっと遊びたい(笑)
この歳になっても強欲ですが何か。
いえむしろ、この歳だからこそ、自由に動けるというものです。
子育てやり切り、家事やり切り、いよいよ自分の為に生きられるのがアラフィフ世代ではなかろうか(笑)
ここのところ、好奇心がますます旺盛になり、あれもこれもやってみたい♪と手が伸びているところです＾＾
私でいいから、あと２人くらい欲しい。
「やりたいことは全部やる！」がモットーなあたくし。
なので、もっともっと体力つけなくちゃ！(￣＾￣)ゞなのです。
よって、今月の目標は「体力作り」と致しました(笑)
「茶房 いせはん」さんの特製あんみつ♪何ごとも、続けなければ変化は現れません。
続けるために必要なのは、それを習慣化すること。
習慣化のコツは、それをやるタイミングを生活の中に組み込んでしまうこと。
私の場合だと、例えば、スクワットは化粧水をじわわ～んと、手のひらパックしている時にやります。
１か所につき、スクワット10回。
頬外側→頬内側→おでこと口元。これで１セット30回を朝晩。
朝起きた時・寝る前に、骨盤体操と背筋の体操（これが難しい；）
昨日の戦利品。ツムツムグッズ＾＾♪♪♪♪♪←めっちゃ喜んでいる人。小顔矯正でも利用する「機能恒常性」が働きますので、ちょっとがんばらなくちゃいけないのは、始めてからの３週間。
その後の１週間で定着させます。
ここがクリアできれば、もう当たり前になるので努力することもなくなるはず。
もしも、続けられなかったとしても、また再チャレンジすればいいだけです。
何をやっても続かなくて・・・という方も、三日坊主も3回チャレンジすれば9回もやったことになる。
習慣化出来るまでは、毎日書いて、出来たら消す。
こんな些細なことでも、脳の報酬系が満たされて続けやすくなり、その小さな成功体験の積み重ねは、やがて自己肯定感を高め、自信までつけてしまうのです。
人生というのは（大きく出たぞ！）毎日の積み重ね。
そう、習慣化の連続なのです。
理想の私になるために、理想の人生を生きるために、あなたはどんな習慣を積み重ねますか？
はい、今日の記事は自分への応援記事です<(＿ ＿*)>。
美しきアラカンを目指して。
がんばるにゃん！！p(*≧ω≦)/ ！！うりゃっ！
*～*～*～*～*
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