美肌を作る！いいこといっぱいプチ断食♪
20.11.08
今朝は濃霧。
あんなに霧のかかった
景色を見るのは久しぶりで。
それはそれで
とても美しいと感じました。晴天なら晴天で空がピンクに染まり。
雨なら雨で、
優しい雨音や静寂を楽しみながら。
あさんぽ。
実に深い。オプティハウスの武田です。おはようございます♪
秋は本当に食べるものが美味しくて
（最近季節に
関係なくなってきておりますが・・w）
食べ過ぎでございます(^^;)
体重も２kgくらい増えました・・。最近は、食べ過ぎると
顔に赤味と痒みが出ます(TωT)
東洋医学でいうところの
「胃経」が弱っている証拠。というわけで、
ここ１週間ほどは、
ゆるくプチ断食をば実践中です。
参考までにお伝えすると朝 → にんじん100%ジュース（coopのもの）
お昼 → 豆乳バナナジュース（自作）
もしくはバナナ。
夜 → いつも通りの晩御飯。途中、水分はしっかり摂取。
で、甘味は続行中(^^;)
あぁ・・本当にゆるい・・w内臓を休ませて、
美肌を取り戻せる♪
特にやっぱり「腸」です。
第二の脳。慣れてしまえば、
一番簡単な
ダイエット方法だと思います。私には運命を変える出逢いが
いくつもあったのですが、
最近、プチ断食も
大いに影響があったということが
わかりました。女性の場合だと、
12時間〜14時間
「食べない時間を作る」
だけでいいんです。私は朝食抜きの
プチ断食を初めて
17年くらいになるのですが、
元々は持病であった
関節リウマチの改善を
目的として始めたのでした。たった３ヶ月で
血液検査の結果が全て正常値に！この方法はお金もかからず、
私には合ったんだな。と思い、
それからプチ断食と、
あらゆる「食養生」を
試すようになりました。玄米菜食、ベジタリアン、
ヴィーガン、ローフード、
糖質制限、マクロビ・・・。
お野菜中心のごはんを食べながら、
その時その時の体調を
チェックしていましたが、
やはり動物性タンパク質も
大切であると思ったので、
結局、何を食べてもいいけど、
1日２食か１食でOK。
というルールに落ち着きました。もちろん、添加物多めなものや
一般的に良くないと言われるものは
出来る範囲で避けていますが、
たまにはコーラも飲みたくなるし、
ファストフードも頂きます。もちろん、外食時は
何も気にしないで
美味しく楽しく頂きます。多少体重が上下しても、
すぐに調整できるのでとっても楽。何より、慢性的な便秘は
すっかり改善したし、
お肌が変わりました。この消化器系の内臓を
休ませることには
様々なメリットがあります。精神的な安定、
集中力・免疫力アップ、
思考スッキリ、
ホルモンバランスの安定、
そして食欲自体が落ち着くなど、
言い出したらキリがないくらいなんだそうです。
初めてチャレンジされる方にとっては、
スタートから２週間くらいは
正直言うとしんどいです。空腹との戦い・・。
でも大丈夫。慣れます。
今ちょっとメンタルが落ち気味、
疲れやすい、便秘、肌荒れがする・・
など、気になることがあるなら、
やってみる価値はあるかな？と
思うのですがいかがでしょうか？＾＾健康美人、目指しませんか？
「食べる」ということの意識を変えると、
もっと楽勝。↓参考文献（私が読んだものだけです）
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最後までお読み頂きありがとうございます。
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